Бас Каст. Компас питания. Важные выводы о питании, касающиеся каждого из нас

Вот это действительно стоящая вещь, мне очень зашла эта книга! Здесь планомерно, АРГУМЕНТИРОВАННО, доброжелательно автор рассказывает о таких вещах, как белки, жиры и углеводы, а также витамины (но это в меньшей степени). ПО сравнению со статьями в интернете, которые мне на протяжении жизни так или иначе попадались, здесь манера изложения меня совершенно устроила: без агрессии, без манипуляции страхами (вот сейчас ты ешь вот так, а завтра ты умрешь молодым и больным, потому что это НЕЛЬЗЯЯЯЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ), чем часто грешат авторы/блогеры, которые пишут на данную тему.
Автор пользуется личным опытом и экспериментами и исследованиями, которые происходили в научной сфере, поэтому и преподносит информацию в ключе "Это поможет вашему организму очищаться, сохранять молодость, питать и чувствовать себя замечательно". Такая мотивация довольно сильно на меня влияет, намного лучше, чем устрашение. Я ведь хочу быть молодой, красивой, и при этом не очень то заморачиваться)))

В данном случае, лично для меня вывод - я буду активнее выбирать здоровую еду, ведь это поможет мне похудеть, выглядеть лучше и здоровее. А у меня беда, сильнейшая тяга к сладкому, булкам, шоколадкам, мусору вроде фастфуда или чипсов. Часто отсутствует чувство насыщения и за весь день можно съесть слона и не заметить. Вспоминаю свою молодость, когда вкусняшку ела раз или два в неделю, или сейчас - 3-4 раза в день! Влияние книги весьма полезное. Постараюсь понаблюдать за организмом.

Америки книга не открывает, никаких тезисов, которые я бы раньше не слышала, однако аргументация и примеры помогли мне это осознать. Из выводов автора по теме:

Белки лучше всего насыщают, но их в рационе должно быть не более 15%
Сахар таится везде, лучше избегать соков и сладкой воды, т.к. глюкоза+фруктоза довольно сильно и в больших объемах насыщает печень жирами
Белки лучше брать из рыбы, бобовых, йогурта и сыра. После этого - птица, красное мясо желательно сократить.
Углеводы бывают полезные, но это не касается белого хлеба, риса, картофеля.
Лучше соблюдать воздержание от пищи перед сном
Жиры прекрасная вещь в составе жирной рыбы, авокадо, орехов, оливкового масла, не следует их недооценивать.



Длительность: 8 ч. 37 мин. 21 сек.
10/10

@темы: Питание, Уход за собой, 10/10, Стиль жизни, Аудиокниги, Джелличтение, Книги

Содзи Симада. Токийский Зодиак

Давно не писала свои отзывы о прочитанном/прослушанном. Эта книга действительно меня увлекла и я не могла оторваться от прослушивания!
Детективная история из Японии:
Описание книги
Япония, 1936 год. Эксцентричный художник, проживавший вместе с шестью дочерьми, падчерицами и племянницами, был найден мертвым в комнате, запертой изнутри. Его дневники, посвященные алхимии и астрологии, содержали подробный план убийства каждой из них. Лишить жизни нескольких, чтобы дать жизнь одной, но совершенной – обладательнице самых сильных качеств всех знаков Зодиака. И вскоре после этого план исполнился: части тел этих женщин находят спрятанными по всей Японии.

К 1979 году Токийские убийства по Зодиаку будоражили нацию десятилетиями, но так и не были раскрыты. Предсказатель судьбы, астролог и великий детектив Киёси Митараи и его друг-иллюстратор должны за одну неделю разгадать тайну этого невозможного преступления. У вас есть все необходимые ключи, но сможете ли вы найти отгадку прежде, чем это сделают они?

Мне понравилось как быстро закручивается сюжет, как выкладываются факты, потом, как мы с героем отправляемся на поиски новой информации, строя свои догадки и теории о том, кто же является убийцей.

Японский сеттинг все же вносит свои коррективы для меня: слишком много незапоминающихся имен, потому что мне они вовсе не знакомы. Даже сейчас я ни одного имени не вспомню, историю могла бы пересказать исключительно в формате " А тот коп, а та хозяйка галереи, а та дочь, а тот его друг который ..." и т.п.
Круто, что сделаны сноски по всем интересным местам, пояснения специфичным шуткам или обычаям. Хотя жанр не ужасы, тем не менее, встречались такие части, от которых становилось жутковато дома.

Стоит сказать о дуете главных героев. Тут автор использует обычный прием "детектив и его подпевала" не совсем привычно для меня. Персонаж попроще всегда делается более приземленным, чтобы читатель легче ассоциировал его с собой. Это не Ватсон и не капитан Гастингс, которые порой утрированы. Здесь главный герой хотя бы некоторое время позиционируется как активная действующая единица, мне это понравилось.

10/10
Длительность: 10 ч. 44 мин. 38 сек.

@темы: Чтение, 10/10, Япония, Аудиокниги, Детектив, Джелличтение, Книги

Прошлой ночью закончила игру The red strings club. Даже не знаю, откуда она у меня на компе взялась.

Сеттинг и дилеммы киберпанк-нуара. Злые корпорации со своими ужасными заговорами по промыванию мозгов, бар, куда герои приходят обсудить свои проблемы, пиксельная графика, зашедший ОСТ.

Геймплейно здесь только 3 варианта действий по сюжету: Гончарное дело, Бармен, звонки по телефону - Звучит не очень увлекательно, да? Но Атмосферно и сюжетно игра затягивает. Герои пытаются распутать клубок заговора могучей корпорации, размышляют об этичности их действий. Интересно прописаны персонажи, те, кто являются сотрудниками очень по-разному реагируют на тезисы о праве вмешиваться в жизни людей. Есть о чем подумать.


Если бы общество стало морально-регулируемым, покорным, без ярости в агрессии, без самоубийств, без убийств и изнасилований, станет ли от этого лучше? Что потеряет человечество с этими эмоциями. Станет ли слепо счастливым и остановится ли в своем прогрессе...?

Длительность игры - 4-5 часов.
9/10

@темы: Антиутопия, Гейминг, Киберпанк, 9/10, Видеоигры, Джеллигейминг, Игры на комп

courses.openedu.ru/courses/course-v1:misis+PRJ+...

На базе сайта OPENEDU прошла курс по проектному менеджменту.
Впечатления положительные, тема мне очень близка. Большая часть моей работы состояла именно в проектах, но только здесь я получила какие-то теоретические знания и инструментарий. Практический же опыт нарабатывался по классике, методом проб и ошибок.

Впечатление сразу после прослушивания исключительно положительное. Т.к. уже есть понимание происходящего, легко представить, как использовать указанные инструменты по управлению проектом. Другое дело, что когда я думаю о последовательном применении, в памяти всплывает ускоряющие "напутствия" руководителя о том, что результат нужен еще вчера как обычно.

Спикер довольно понятно и с насколько возможно простыми примерами объясняет принципы работы. Чувствуется, что курс необходимо сделать более полным с погружением в более детальные вещи. (Например по поводу мотивации и демотивации сотрудников в команде). Тем не менее, все равно здорово.

Хочу посмотреть еще пару курсов на подобную тематику, чтобы получить наиболее разносторонние данные по управлению, тогда можно более полно составить свое мнение о курсе. (мне порой свойственно преувеличивать свою положительную оценку отзыва сразу после завершения книги/курса, а по прошествии времени уже сложно упомнить все детали). Отлично снято и смонтировано, хороший звук.

Формат:
Небольшие ролики до 12 минут, тест на 2 вопроса после темы. Предоставляются презентационные материалы и конспекты. Итоговые тесты все пропустила из-за позднего присоединения к обучению. Проходила для себя.

@темы: Управление проектами, Курсы, Джеллиобучение, Обучение

Ольга Лукинова. Цифровой этикет. Как не бесить друг друга в интернете

Легкая книга об очевидно необходимых вещах в интернете и др средствах связи. Автор разбирает нормы общения. Основная мысль: сделать общение удобным для партнера. Охватывает и деловую переписку и образ в интернете на основе соцсетей. Весьма точно подмечено насчет анонимности начала 2000х, помню это время, форумы, борзость, угрозы по айпи вычислить. Сейчас многое деанонимизировано, все комментарии оставляются от своего лица. Довольно забавно смотреть на лица этих людей и читать их желчь и яд по любому поводу. Кое-что было бы неплохо внедрить у нас на работе:
Некоторые коллеги непрочь писать письма на электронку с заданиями и в 8 и в 9 вечера
Некоторые фигачить капслоком заголовок СРОЧНО ЕЩЕ ВЧЕРА НАДО и тд
Сама я грешила рассылкой писем в 2 ночи субботы, когда мне уперлось поработать.

А ведь действительно важно помнить о личном пространстве собеседника и коллеги, я и по сей день ненавижу общение по рабочим вопросам после 6 вечера.

В общем, я к чему, книга интересная, заставила вспомнить множество ситуаций из жизни. Многое уже умею, знанием наградил опыт.


210 стр. 48 иллюстраций
9/10

ОФФТОППервая книга января! Ура, отличное начало, надо уделять чтению больше времени

@темы: Коммуникации, 9/10, Деловой этикет, Общение в интернете, Джелличтение

Елена Новоселова. Лекция «Прокрастинация: как заставить лень работать на себя»

Просто и по полочкам. Основная мысль в том, что заменить мысль о том, что ты ленишься и ругаешь себя за это на то, что я отдыхаю, что набираюсь сил и это мне на пользу. Если же чувство прокрастинации настигает тебя регулярно и постоянно, то надо задаться вопросом, то ли ты делаешь в своей жизни. Также необходимо "пережить" все свои чувства, вызванные раздражением, злостью и тд на бумаге, так это освободит голову, поможет увидеть выгоды к свое глобальной цели и мотивировать себя действовать.

Быстрая и неплохая лекция с понятными выводами. Некоторые целые 300 страничные книги пишут на эту тему.


Длительность: 1 ч. 21 мин. 38 сек.
10/10

@темы: Лекция, Социальная психология, Психология, Джелличтение, Самосовершенствование

Неустановленный автор. Слово о полку Игореве (3 варианта)
Еле дочитала, честное слово, более того, первый вариант перевода вообще мне не поддался, слишком древнерусский.
Как памятник литературы произведение прекрасное, своя история, структура, сильно отличающаяся от привычной. Из-за отсутствия деления на главы или смысловые части мне было сложно следовать блоками по сюжету. Прочитала в двух переводах в итоге, наиболее прониклась прозаическим переводом на современный русский язык.
Бросается в глаза связь с природой, животными, погодой, географическими объектами, при этом отсутствующая религиозность текста.
Дерзкий поход себе во славу обернулся катастрофой и провалом, и дальнейшими набегами на Русь. Интересно было бы сделать адаптацию в виде романа или фильма.

И все же, я затруднюсь складно пересказать эту историю...

Объем: 50 стр. 11 иллюстраций
9/10

@темы: Чтение, 9/10, Древнерусская литература, Классика, Джелличтение

Антонио Панарезе, Роберта Кавалло. Не программируйте ребенка: Как наши слова влияют на судьбу детей

Полезная книга, которая обращает внимание на внушающую сторону воспитания. Не задумываясь, можно вложить в голову ребенка совершенно деструктивные установки, модели поведения, которые окажут негативное влияние на его жизнь. ОТ таких фраз, я уверена, страдают и большинство взрослых, слишком уж прилипчивые фразы, которые слетают в критический момент: "Не плачь, ты же хорошая" или "Ну-ка положи, дай я сама сделаю, ты все сломаешь", "Сиди тихо и не дергайся, что люди подумают". Здорово, что можно переосмыслить вроде бы очевидные вещи, присмотреться к своему поведению.
Что мы вкладываем в фразу "Будь молодцом"? Скорее всего, "Соответствуй моим ожиданиям". Очень даже "программирующая " фраза, не так ли.

Минус, за лишний драматизм. Стоило бы чтецу (наверное) преподносить информацию не в ключе "мы все умрем", а с более позитивной ноты. Складывается ощущение, что любое твое неправильное действие сломает ребенку жизнь


Длительность: 6 ч. 24 мин. 40 сек.
9/10

@темы: Воспитание, Аудиокниги, Детская психология, Джелличтение

Том Батлер-Боудон. Достижение максимума. Брайан Трейси


Книга «Достижение максимума» в формате 10‑минутного чтения: обзоры лучших книг, только самое важное и полезное
В ДВУХ СЛОВАХ: Ежедневно соотносить свою жизнь с написанными на бумаге целями – это основа успеха.
Очень краткое содержание книги, Выбери на кого ориентироваться, напиши свою цель, просматривай написанное и сверяйся.
Нет ответственности - нет цели.
Если не цели, то ничего не добьешься, никуда не придешь.

Хмм, нуу, все описаное очевидно. Наверное, можно воспринять это больше как напоминание и побуждение к улучшению жизни.

Объем: 6 стр.
5/10

@темы: Чтение, 5/10, Психология, Джелличтение, Самосовершенствование

Т. В. Черниговская. Лекция «Язык, мозг и гены»

Мне очень понравилась лекция и лектор. Как оратор она весьма специфична и, думаю, многим может не зайти. Мне близки такие люди, которые рассказывают в процессе много из своего опыта, своих взглядов. Пожалуй, многое можно счесть и лишним здесь, все таки тема написана конкретно, но "подплывает" к этим темам она весьма своеобразно.
Неспециалисту интересно послушать немного о нейросвязях в мозге. Согласна с мыслью о том, что на мозг создает и оказывает влияние все, что проиходит. И это меняет людей и культуры и народы.
К сожалению, пишу уже после некоторого перерыва после прослушивания, не могу предметно сообщить основные тезисы. Вылетело из головы, к сожалению.


Длительность: 1 ч. 34 мин. 00 сек.
8/10

@темы: Чтение, 8/10, Нейропсихология, Популярная психология, Джелличтение, Аудиолекция